跑步是一项通俗又有用的领会样子，但淌若不注目款式和禁忌，很容易导致受伤。为了安全有用地磨真金不怕火叶雕_叶雕画_叶脉画_高档商务礼品_婚纱摄影工作室_郑泰均作品展，以下几点必须谨记。 领先，空心或饱腹跑步齐不宜。空心跑步可能激励低血糖，而饭后立即跑步则会影响消化，加多胃部包袱。提出在饭后30分钟到1小时再进行跑步。 金溪正基壁纸有限公司 其次，淡薄热身和拉伸是常见的作假。跑步前应作念5-10分钟的热身，如慢走、高抬腿等，以提高心率、激活肌肉。跑后也要进行拉伸，匡助肌肉收缩，减少酸痛。 再次，跑